için güvenli bir alan
Ergen, yetişkin ve çiftlerle bilimsel temelli, insan odaklı bir yaklaşımla çalışıyorum. Yüz yüze ya da online, kendi hızınızda.
mesleki deneyim
grup atölyesi
Uzm. Psk. Zeynep Koçak
Uzman psikolog ve psikoterapist olarak ergen, yetişkin ve çiftlerle çalışıyorum. BDT, psikodrama ve travma-yas odaklı yaklaşımları bütüncül bir bakışla bir araya getiriyorum.
Q1
Bilimle desteklenen terapi
Klinik pratik ve akademik araştırma bir arada
Klinik çalışmalarımı akademik araştırmalarla destekliyorum. Çocukluk çağı travmaları, duygu düzenleme ve duygusal yeme arasındaki ilişkiyi incelediğim araştırmam, Springer’ın uluslararası hakemli dergisi Current Psychology’de (Q1) yayımlandı. Güncel bilimsel literatürü yakından takip ederek terapi sürecini kanıta dayalı yöntemlerle yürütüyorum.
Terapinin katkıları
Doğru destekle, zamanla hayatınızda kalıcı değişimler mümkün.
Döngüden çıkın
Sizi zorlayan düşünce ve davranış kalıplarını fark edin, yeni bir yön bulun.
Yakınlık kurun
İlişkilerinizde daha sağlıklı iletişim kurun, çatışmaları şefkatle yönetin.
Özgüven kazanın
Kendinizi daha iyi tanıyarak öz değerinizi ve benlik saygınızı güçlendirin.
Dengeyi bulun
Hayatın zorlukları karşısında iç huzurunuzu ve dayanıklılığınızı geliştirin.
Terapi hizmetleri
Yüz yüze ve online, ihtiyacınıza özel psikoterapi
Çalışma yaklaşımım
Bilimsel yaklaşım • İnsan odaklı • Bütüncül
BDT, psikodrama ve travma-yas odaklı yaklaşımları ihtiyaçlarınıza göre bütüncül ve sistematik biçimde bir araya getiriyorum.
Bağdat Caddesi / Erenköy'de yüz yüze, Türkiye'den ve dünyanın her yerinden online seanslar. Yurt dışında yaşayan danışanlara da destek veriyorum.
Psikiyatri hastanelerinin yetişkin ve ergen birimlerinde edindiğim yoğun vaka ve konsültasyon deneyimiyle çalışıyorum.
Çalışma alanlarım
Bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz
Kaygı bozuklukları
Depresyon ve duygudurum bozuklukları
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
Travma ve strese bağlı bozukluklar
Kayıp ve yas süreçleri
Yeme bozuklukları ve duygusal yeme
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite (DEHB)
Psikosomatik rahatsızlıklar
Ergenlik dönemi sorunları
Çift ve evlilik sorunları
Boşanma ve ayrılık sonrası uyum
Özgüven ve benlik saygısı
İş hayatı zorlukları ve tükenmişlik
Stres yönetimi
Grup terapisi ve psikodrama
Türkiye'de ve yurt dışında 100+ atölye
Grup içinde paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissettirir ve yeni bakış açıları kazandırır.
Co-psikodramatist olarak Türkiye’de ve yurt dışında birçok ülkede grup terapileri ve psikodrama atölyeleri yürütüyorum. Psikodrama, yaşantıların eylem yoluyla keşfedildiği; duyguların ve ilişkilerin yeniden ele alındığı bir grup psikoterapisi yöntemidir.
Atölyelerde geçiş dönemleri, yarım kalmış duygular, kadınlık ve öz değer gibi temaları güvenli ve destekleyici bir grup ortamında birlikte çalışıyoruz.
Terapiye nasıl başlanır?
İlk adımdan düzenli seanslara
İletişime geçin
Telefonla ya da formu doldurarak bana ulaşın, ihtiyacınızı kısaca paylaşın.
İlk görüşme
Sizi dinliyor, beklentilerinizi ve hedeflerinizi birlikte netleştiriyoruz.
Size özel plan
Size en uygun yaklaşımı ve seans sıklığını birlikte belirliyoruz.
Düzenli seanslar
Yüz yüze ya da online seanslarla kalıcı değişime doğru adım adım ilerliyoruz.
Sıkça Sorulan
Sorular
Merak ettikleriniz
Terapiye ne zaman başvurmalıyım?
Kendinizi sıkışmış ya da bunalmış hissediyor, bir şeylerin değişmesi gerektiğini düşünüyor ama nasıl ilerleyeceğinizi bilemiyorsanız terapi bu noktada destek olabilir. Her şeyi çözmüş olmanız gerekmez; sürece açık olmanız yeterlidir.
Online terapi yüz yüze terapiden farklı mı?
Online terapi, uygun durumlarda yüz yüze terapiyle aynı çerçevede ve aynı gizlilik ilkeleriyle yürütülür. Hangi formatın size daha uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
Yurt dışından online seans alabilir miyim?
Evet. Dünyanın farklı yerlerinde yaşayan danışanlarla online olarak çalışıyorum. Seans saatlerini bulunduğunuz yere göre birlikte planlıyoruz.
Terapi süreci ne kadar sürer?
Süreç; hedeflerinize, ele aldığımız konulara ve ihtiyaçlarınıza göre değişir. İlk görüşmelerde size özel bir plan oluşturuyor, ilerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendiriyoruz.
Hangi terapi yaklaşımlarını kullanıyorsunuz?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikodrama ve travma-yas odaklı yaklaşımlardan yararlanıyorum. Yöntemi, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre bütüncül bir bakışla şekillendiriyorum.
Psikoloji yazıları
Ruh sağlığınız için bilgiler ve öneriler
Online
İlk adımı birlikte atalım
Yüz yüze ya da online randevu için formu doldurun,
size en kısa sürede dönüş yapayım.